夜幕降临，李莉（化名）的脸色越来越不好。她今年58岁，她说她很害怕夜，“睡不着，真的很难受。”李莉说，发现自己经常性失眠，大概是在两三年前。那时候，家里遇到了点事，心情不是很好。“起初是翻来覆去地想，越想越睡不着，整夜整夜不睡。”
当时，李莉没把这当回事。慢慢的，她发现，自己不能顺利入睡；最开始是入眠慢醒得快，每天就睡两三个小时，精神恍恍惚惚。后来更糟糕，她开始恐惧黑夜，“一到晚上心里就慌，害怕睡不着，一慌就更睡不着，彻夜不眠。”
无独有偶，高强（化名）与李莉遭遇了同样的痛苦。
他今年46岁，还是个壮劳力。去年11月，他的堂哥去世，他陷入了深思。“堂哥还年轻，是病逝，真的很可惜，我一闭眼就想到他，一想他就睡不着。”不仅如此，他还从他的堂哥想到了自己，想到了身边的人，想得越多睡得越少，到最后，根本睡不着。“闭上眼，周围越安静，越难以入眠。”
不到3个月的时间，高强瘦了20多斤。朋友们见到他，以为他得了重病，他自己也以为是。医院，得到的答案都是他没事。至今都不明白，他自己为什么会失眠，自己就是不知不觉地睡不好，到最后睡不着。
随着社会竞争的加剧以及工作压力的转型，脑力与体力工作者失眠的发病率逐年增高。失眠虽然不是什么大病，但给病人带来很多烦恼和痛苦。
长期失眠会导致神经性头痛，急性脑梗塞，高血压病，慢性鼻窦炎，消化性溃疡、胃癌、直肠腺瘤、结直肠癌、脑炎、脑脓肿、高血压、低血压、心脏病、烦躁、焦虑、抑郁等。
失眠的两大因素1、在心理因素方面，一大部分来源于当前的社会压力。在现代社会的生活中，现在人们的生活节奏非常快，普遍也面临较大的压力。在工作和生活中，思想冲突、工作压力、学习下滑、亲人别离等等消极因素，以及成功等积极因素，会给我们带来恐惧、激动、兴奋、焦虑、紧张、忧伤、愤怒等情绪，造成心理性的失眠。
2、另一方面则为身体因素，主要是身体健康导致，在身体不健康的情况下，生理节奏会被打乱，进而失眠，这包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等。
中医对失眠的辨证分型中医治疗失眠已有几千年的历史，失眠在中医学中称为“不得卧”、“不得眠”及“不寐”的等，早在《黄帝内经》即已提到“胃不和，则卧不安”与“邪气客于五脏六腑”导致失眠的病机，并提出“补其不足，泻其有余，调气虚实，以通其道而去其邪”治法。
1、肝郁化火型：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
2、痰热内扰型：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
3、阴虚火旺型：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。
4、心脾两虚型：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
5、心胆气虚型：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。
改善睡眠的3个小偏方1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
多年前，张仲景在《金匮要略》中记载了一种调理失眠的方子
这个方子里核心药材，可不是我们常见的大枣核，它小而圆，有纵线纹，其核中仁微扁，平滑有光泽。而假酸枣仁颜色较浅，非常干瘪。酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效，营养价值也非常高，脂肪油、蛋白质、微量元素含量丰富，能很好地补充身体营养，长期食用，还能改善食欲。《本草新编》里还记载，“夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。肾气不交于心，宜补其肾；心气不交于肾，宜补其心。用枣仁正所以补心也。”
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