19:32
农历九月三十
立冬
《中国天文年历》显示
11月7日19时32分
今年冬天第一个节气--立冬
如约而至
从今天起
短袖裙儿都可以收起了
T恤大衣才是街上的主旋律
不论怎么说
冬天正慢慢向我们靠近
今年也已经进入倒计时啦
明日会有回温
从这周开始，气温骤降
小编和同事面面相觑
大家都冷的牙齿打颤颤
看了下今天的天气预报
最低气温竟只有6℃！
全天最高温度就定格在了11℃
不过一个好消息是
天气并非会一成不变
明天开始气温会有所回升
不过像上周那种穿上件长袖的温暖就不要想了
但回到气温陡降前的那种水平还是阔以哒
不过，进入立冬以后
寒冷的威力肯定会越来越强
寒意也是会越来越浓的
大家要多加衣服，预防感冒发生
盆地还难达到入冬标准
“天文专家表示，立冬与立春、立夏、立秋一样，都是农历上表明一个新季节的开始。习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始。
但其实，这并不等于气象学上的冬天真的就来了。
“连续五天日平均气温低于10℃”，若达到了这个标准，在气象学意义上才算正式入冬。
所以，乐山还没有完全入冬噢！
冬季养生小贴士
立冬需注意
保持空气流通冬季，人们习惯把门窗紧闭，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物和消化道消除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人们在这样的环境中，容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等症状。
另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多发季节，因此一定要保持室内空气流通。
加强锻炼冬季，天气寒冷，身体抵抗能力会有所下降，所以一定要抽出时间进行锻炼，增强体质，防止生病。
注意起居立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也要做相应调整，应适当增加睡眠时间，早睡晚起。
另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，过早起床外出，会使身体受害。
调节心态冬天比较冷，做事常常感到没劲，想窝在被子里面睡懒觉，容易产生懒惰的心理。所以要学会调节自己心态，积极向上，遇到不开心的事情要及时与亲人朋友进行沟通放松，随时调整好自己的状态。
背部保暖冬季由于自然界寒气袭人，极易损伤人体的阳气。而背部是阳中之阳，风寒等极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日一定要注意背部保暖，避免身体受到伤害。
立冬饮食
“北吃饺子南吃鸭”“立冬补冬，不补嘴空。”立冬的规矩是吃饺子，有“北吃饺子南吃鸭”之说，因为水饺外形似耳朵，所谓“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。按规矩，立冬这天应吃“倭瓜”馅的饺子。
适当吃羊肉蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物御寒效果最好。
多吃含碘的食物甲状腺素能增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
胡萝卜可御寒增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
冬天来临
养膘的季节不需要减肥
这些食补，赶紧吃起来吧
还有五十多天
这一年就结束了
年的你
还有什么遗憾？
时光不待人
好好把握剩下的时间吧
最后，天气转凉
小编温馨提示
一定要记得加衣服哦
内容来源：网络
本期编辑：兔阿几
法律顾问：杨建华ㄧ
赞赏
转载请注明：http://www.dbhdw.com/ysbj/9053.html
