高血压、高血糖、高血脂这“三高”很多人都知道吧，可是你知道“第四高”吗？
这“第四高”就是
高！尿！酸！
近日，有研究调查发现：10个人里就有3个尿酸高！七成患者竟是20-40岁的年轻人！其实它早就被称作“三高”之后的“第四高”了。
这“第四高”到底是什么鬼
先来科普一下↓↓↓
痛风和高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果。两次空腹尿酸检查，男性大于umol/L（微摩尔/升），女性大于umol/L，即可诊断为高尿酸血症。
1痛风痛起来，就像被魔鬼噬咬年，全国有30%人群患有高尿酸血症和痛风，而最严重的地区，普通人群中男性高尿酸血症患病率竟高达51%！
高尿酸究竟有啥危害？
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患痛风并发症者平均寿命减少15-20年！
据统计，约5%-12%的高尿酸血症患者最终发展为痛风，患有痛风并发症的高尿酸病人死亡率高，平均寿命要比正常人减少15-20年！
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高尿酸血症乃至痛风发作，除了关节肿痛和残疾变形的症状外，还能引发各种器官的并发症。
2全国每天约7万人因高尿酸而患上糖尿病全国每天约有7万多人因高尿酸而罹患糖尿病，每天约有1.6万人因高尿酸步入尿毒症，数千人死于尿酸性肾病，并显著增加腹透和血透等治疗需求。
“懒癌”发作更易中招！
这些原因带来高尿酸及痛风
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三高人士、应酬多的老板，土豆类型（静坐）和吃货们（很多是精英阶层）更易得痛风及高尿酸血症。他们的共同特点是有个“啤酒肚”，“懒癌”发作不运动，往往还伴有“三高”。
海鲜、荤食、啤酒、老火靓汤等食物，嘌呤含量很高，成为高尿酸血症的几大凶手。《柳叶刀》杂志上的研究提示，啤酒引发痛风的可能性最大，烈性白酒次之，而葡萄酒基本上不存在。
普通饮食状态下，饮食仅仅贡献了体内尿酸的20%-30%。相当部分患者存在基因缺陷。
如何避免高尿酸呢？
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3招避免高尿酸
1备好两杯水
睡前倒好一杯水：为防止夜间尿浓缩，特别是在吃了海鲜、肉类或饮酒后，最好能在睡前或半夜喝点水，选择温开水较好，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。
聚餐备好苏打水：从临床上看，碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。因此，在应酬时，最好准备一瓶苏打水，或服小苏打片，以碱化尿液，都有助于尿酸的排泻，服用剂量是每天3次，每次1克。当然，前提是你的肾功能正常。
2选对一种蛋白质
蛋白质摄入量少了，会影响身体健康。三十岁以上的男人选择蛋白质，最好把动物蛋白选成牛奶、奶酪和蛋类，它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白，又含嘌呤甚少。每天蛋白质的摄入控制在80克以内，即每天一个鸡蛋；瘦肉类、白色肉类(鱼、鸡)每天摄入克。
3做好一项检查
平常应酬太多，体检时别忘了做尿酸浓度的检测。在有诱因，如生气、吃含嘌呤高的食物等情况下，易发生痛风。
最近又到了体检季，一切从预防开始！
▍图文资料：网络
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